Dalam kegelapan kehidupan yang penuh tuntutan ini, adakah cahaya yang bisa membimbing kita menuju kesejahteraan dan kehidupan yang lebih bermakna? Jawabannya adalah “Ya ADA!,” dan kuncinya adalah kesadaran.

Apa itu Kesadaran?
Kesadaran (awareness) artinya merasakan diri sendiri. Tubuh yang bergerak tak ada tujuan, itu bukan lagi refleks tapi sudah hilang kontrol.Ada juga yang sampai tak merasakan sensasi dari sekitar.Kesadaran akan menggunakan otak rasional, korteks, sehingga otak emosional lebih sedikit difungsikan pada momen meditasi. Semakin terlatih otak rasional mengolah kesadaran indera dan strategi, maka fokus dan kreativitas akan menjadi bagian mentalitas sehat kita.

Meditasi sebagai Pintu Masuk
Salah satu cara yang paling umum untuk mengembangkan kesadaran adalah melalui meditasi. Meditasi dimulai dari kulit dan otot, merasa yang menyentuh dan merasakan gerakan otot. Latihan yang membantu Anda memusatkan perhatian dan menemukan kedamaian dalam kekacauan kehidupan sehari-hari. Dengan menghabiskan waktu untuk meditasi setiap hari, Anda akan mengembangkan kebiasaan yang mendalam untuk hidup dalam momen seperti saat ini.

Lalu apa Manfaat dari Kesadaran?
Kesadaran akan menggunakan otak rasiona;l, korteks, sehingga otak emosional lebih sedikit difungsikan pada momen meditasi. Semakin terlatih otak rasional mengolah kesadaran indera dan strategi, maka fokus dan kreativitas akan menjadi bagian mentalitas sehat kita.Ini membuat hidup terasa lebih berarti.

Kesadaran dalam Kehidupan Sehari-hari
Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam setiap hari untuk meditasi untuk mengalami manfaat kesadaran. Anda bisa mempraktikkan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari Anda. Cobalah untuk menghabiskan beberapa saat setiap hari untuk berhenti sejenak dan merasakan pernapasan Anda atau lingkungan sekitar Anda.

Kesadaran dan Gaya Hidup Sehat
Kesadaran juga berperan penting dalam mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Ketika Anda sadar akan kebutuhan tubuh Anda, Anda cenderung membuat pilihan makanan yang lebih baik dan merasa lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur. Kesadaran juga membantu Anda menghindari perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok.
Dengan menggabungkan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda dapat membuka pintu menuju kesehatan yang lebih baik, kebahagiaan yang lebih dalam, dan makna yang lebih besar dalam hidup Anda. Kesadaran adalah alat yang kuat yang tersedia untuk semua orang, dan dengan memberikannya tempat dalam hidup Anda, Anda dapat mengubahnya menjadi sebuah perjalanan yang menakjubkan menuju kesejahteraan dan kehidupan yang lebih bermakna.

Referensi :

• Aditya Shanti, & Gaurav Jindal. (2020, February). Healthy Lifestyle of People.
• A. Haggett. (2016, October). On balance: lifestyle, mental health and wellbeing.
• G. Sieck. (2014, September). Living a healthier lifestyle.