Oktober dikenal sebagai Bulan Kesadaran Kanker Payudara. Mari kita prioritaskan pencegahan—bukan menunggu hingga gejala muncul, melainkan bertindak lebih awal untuk memahami apa yang sedang terjadi di dalam tubuh kita. Bagaimana jika kita bisa mengenali sel-sel “nakal” yang berpotensi menjadi kanker jauh sebelum mereka menimbulkan masalah? Kesehatan bukanlah sesuatu yang baru kita perjuangkan saat ada penurunan, melainkan sesuatu yang kita jaga sebelum risiko itu datang.

“If I Know Earlier”: Jangan Tunggu Tanda, Mulailah Mengetahui dari Sekarang

Pernahkah kamu berpikir, “Bagaimana jika saya bisa tahu lebih awal?” Kanker payudara tidak terjadi dalam semalam; ini adalah hasil dari perubahan sel yang berlangsung bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun, di dalam tubuh kita. Mengetahui sejak dini memberi kita kesempatan untuk mengambil langkah pencegahan, mengurangi risiko, dan menjaga diri kita tetap sehat.

Bagaimana kita bisa mulai menjaga diri? Berikut beberapa cara sederhana namun sangat efektif untuk mencegah kanker payudara dari sekarang:

1. Pahami Tubuhmu: Pemeriksaan Bukan Hanya untuk Penyintas

Sering kali, pemeriksaan kesehatan dianggap menakut-nakuti. Namun, kita yang sehat pun perlu lebih sadar akan apa yang sedang terjadi di tubuh kita. Asesmen profil sehat dengan komputasi algoritma adalah salah satu cara inovatif untuk memahami kondisi tubuh kita dan risiko kanker sebelum gejala muncul.

Melakukan pemeriksaan ini tidak harus menunggu usia lanjut atau gejala tertentu. Semakin awal kita tahu, semakin besar peluang kita untuk menjaga diri tetap sehat.

2. Perubahan Gaya Hidup: Mulai dari Hal Kecil

Pencegahan bukan hanya tentang pemeriksaan medis; ini juga tentang bagaimana kita menjalani hidup sehari-hari. Pola makan yang seimbang, kaya sayuran dan buah-buahan, bisa membantu tubuh kita melawan radikal bebas yang dapat memicu kerusakan sel. Selain itu, aktivitas fisik rutin membantu menjaga berat badan ideal, yang terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara.

• Makan Seimbang: Pilihlah makanan yang kaya nutrisi dan hindari lemak jenuh serta makanan olahan yang dapat memicu inflamasi di dalam tubuh.
• Aktif Bergerak: Luangkan waktu untuk bergerak setidaknya 30 menit setiap hari, baik itu berjalan, bersepeda, atau yoga, untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi risiko kanker.
• Kurangi Stres: Temukan waktu untuk bersantai dan menjaga keseimbangan mental, karena stres berkepanjangan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

3. Kenali Riwayat Keluarga: Kesadaran yang Lebih Tinggi Jika Berisiko

Jika ada riwayat keluarga dengan kanker payudara, penting untuk lebih waspada. Meskipun tidak semua kanker bersifat genetik, risiko bisa meningkat jika ada riwayat kanker dalam keluarga. Diskusikan dengan dokter untuk memulai pemeriksaan lebih dini atau melakukan tes genetik jika diperlukan.

4. Sadari Kebiasaan Harianmu: Hindari Faktor Risiko

Paparan terhadap bahan kimia berbahaya, konsumsi alkohol berlebihan, dan merokok adalah beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko kanker. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, kita juga mengurangi peluang sel-sel di tubuh kita berubah menjadi tidak normal.

Ambil Langkah Hari Ini, untuk Kesehatan Besok

Bulan Kesadaran Kanker Payudara adalah waktu yang tepat untuk mengambil tindakan nyata, bukan hanya membagikan cerita penyintas. Kita semua, yang masih sehat dan merasa baik-baik saja, bisa mengambil langkah untuk mencegah kanker sejak dini. Mulailah dengan pemeriksaan yang bisa mengungkap perubahan sekecil apapun di dalam tubuhmu—karena mengetahui lebih awal adalah kunci.

Jadi, bagaimana jika kita tahu lebih awal? Tentu, kita bisa lebih bahagia, lebih tenang, dan merasa lebih aman. Bayangkan bisa menjaga kesehatan payudara tanpa rasa cemas yang berlebihan karena kita tahu apa yang terjadi di tubuh kita sejak dini. Inilah tujuan dari kampanye ini—kesadaran untuk pencegahan, bukan hanya kesadaran tentang penyakit.

Jangan biarkan ketidaktahuan membuat kita lengah. Mulai sekarang, jadikan kesehatan payudara sebagai prioritas dan bagian dari gaya hidup kita sehari-hari. Ayo lakukan pemeriksaan dan lihat bagaimana tubuh kita bekerja dengan cara yang seharusnya—sehat dan terjaga.

Live Podcast: 19 Oktober 2024

Untuk kamu yang ingin tahu lebih lanjut, jangan lewatkan Live Podcast bersama Prof. dr. Zubairi Djoerban, Sp.PD-KHOM, FINASIM, seorang ahli onkologi terkemuka, dan Ibu Yolanda Orpha Maria, seorang survivor yang akan berbagi wawasan tentang pentingnya pencegahan kanker payudara.

Tonton podcastnya di YouTube Dayyan_id dan mulai perjalananmu menuju hidup yang lebih sehat dengan lebih sadar akan pentingnya pencegahan kanker!

Referensi:

• E. Sauter. April, 2018. Breast Cancer Prevention: Current Approaches and Future Directions.Published in European Journal of Breast…
• E. Manahan, H. Kuerer, M. Sebastian, K. Hughes, J. Boughey, D. Euhus, S. Boolbol, Walton A Taylor. July, 2019. Consensus Guidelines on Genetic` Testing for Hereditary Breast Cancer from the American Society of Breast Surgeons. Published in Annals of Surgical Oncology